Info du mois

• Le coucher doit se faire beaucoup plus tôt (22h max pour les lycéens)
• Le réveil de plus en plus tôt, chaque jour, pour arriver à un réveil "normal" de scolarité, mais pas à la dernière minute comme c'est souvent le cas.
  
• Le temps de sommeil doit être de 8h30 à 9h30
  
• Réduire les temps avec les ordinateurs et les smartphones
• Pas de smartphone le soir dans la chambre
• Faire en sorte que votre enfant mange équilibré (Crudité + Protide + Amidon + Légumes cuits) et ce midi et soir, en privilégiant le poisson le soir. Si votre enfant fait du sport intensif prévoir 3 sources de protides par jour.
• Faire mâcher votre enfant le plus possible
  
• Lui mettre de l'huile végétale crue de bonne qualité sur ses aliments
  
• Refaire lire une histoire ou une leçon le soir juste avant le coucher
• Faire sortir votre enfant le plus possible en journée afin qu'il profite du soleil
• Faire boire souvent en petite quantité de l'eau pure (pas de sirop ou autre)
• Prendre 1 à 2 ampoules par jour, de plasma marin isotonic ou hypertonic si sport intensif (dans ce cas pas d'hypertonic le soir)
  

Concernant les huiles végétales : (de ma part)

Noix, Colza, Chanvre, Olive, Tournesol, etc ......

www.huiloreine.fr ou 03 29 92 18 68 (M. Mouchet)

Concernant le plasma marin : (de ma part)

La Royal : 0800 29 06 82 76

Océanik : 02 98 58 61 12

Energética Natura : 06 34 12 48 34