Info du mois : Le Magnesium
31 December 2025
Le Magnesium
Le magnésium.
J'avais déjà fais une petite information du mois sur ce macro-élément en 2019.
Je trouve judicieux d'en refaire une autre petite, histoire de ne pas l'oublier.
Je disais (déjà) à l'époque que le magnésium agissait comme un videur de boite de nuit.
Pour notre organisme, au niveau cellulaire, il règle les entrées non spécifiques de Calcium (Ca) et de Sodium (Na) ainsi que les sorties de Potassium (K).
De part ces (ses) actions on peut dire qu'il joue un rôle dans la résistance membranaires.
Cation divalent alcalin.
Notre organisme en possède environ entre 20 à 30 g.
C'est un composant de + de 300 enzymes.
Près de 50% du Mg se situe dans l'os.
Tout le Mg extra-osseux est intracellulaire. Il est surtout concentré dans les noyaux des cellules où il contribue à l'équilibre hélicoïdale de notre ADN et ARN.
Le Mg extracellulaire ne représente que 1% du Mg contenu dans notre organisme. C'est pourquoi les taux sériques de ce dernier ne sont pas représentatifs de notre stock en magnésium.
Une action du Mg que l'on oublie, et qu'il facilite l'activité des récepteurs à l'insuline (avec les hormones thyroïdiennes). Une carence en Mg augmente l'insulinorésistance.
Le Mg aide au bon fonctionnement thyroïdien ! Il est bon de ne pas omettre que toutes les cellules de notre corps ont des récepteurs d'hormones thyroïdiennes, d'où l'importance d'une glande thyroïdienne en parfaite santé !
le magnésium a aussi une action sur les récepteurs GABA !
Il existe plusieurs forma de Mg. Bien choisir le Mg en rapport aux besoins, par exemple :
- Bisglycinate : c'est la forme passe-partout du Mg.
- Malate : intéressant dans le cycle de Krebs.
- Taurate : permet d'activer aussi les récepteurs GABA dans le cerveau.
- Acéthyl-taurinate : utile pour le cerveau qui est rempli de ..... gras. Effet apaisant.
- L-threonate : forme Lévogyre, passe la barrière hémato-encéphalique.
- Citrate : constipation.
- Orotate : passe bien également la barrière hémato encéphalique.
- Autres ... ...
Qqs exemples :
- manque, stress, tension musculaire, minéralisation osseuse, fatigue : Bisglycinate, Orotate
- cognition, fatigue, équilibre psycho-émotionnel, nuit calme, stress : L-Thréonate
- Hypersensibilité des nerfs, fonction cardiaque, fatigue, stress : Acétyl-Taurinate
- Autres ... ...
Pour un magnésium de qualité, ne pas hésiter à me contacter.
- Extranet